nie wiem

Waga szła stopniowo do góry, ale efektów nie było. Nawet wiem dlaczego, bardzo kulawy trening. Tak poza tym w pracy odczuwałem non stop głód i generalne osłabienie. Myślę, że teraz powinno być lepiej. Masło, zwykłe czy jakieś extra?

Zapotrzebowanie wyliczyłem i uwazam ze 3500 kcal na start w moim wypadku jest do dobry pomysl. Co do orzechów to ,, miedzy posiłkami'' miałem na myśli ,że po prostu po każdym posiłku będę sobie podjadał troche orzechów tak samo , po każdym posiłku pije pół litra wody. Właśnie miałem wcale nie wliczać mizerii , surówek tak samo jak nie wliczyłem [...]

moze nie od jajek, ale konkretnie od zoltka. Wiem na 100% bo kiedy przestalem je jesc to po paru dniach uczuleniu zniklo, ale wapna to sie troche napilem :)) Uczulony nie bylem, ale mozliwe, ze teraz jestem, po prostu byl okres ze jadlem tak z 4 zoltka dzinnie, a to stanowczo za duzo, niestety natury nie oszukasz :) a szkoda ...

wyliam wiem że mnie nie lubisz z racji tego iż przeszkadzam ci troche w robieniu transakcji w dziale targowisko gdy chcesz komuś wcisnąć kota w worku za bóg wie jaką kase lub jak chcesz kupić odżywki za psie pieniądze...wracając do tematu wystarczy kliknąć w moje wypowiedzi nie ma się do czego doczepić chodziarz faktycznie powinienem poświęcać [...]

JA tam wiem chyba co to za nowość, na fejsie widziałem i się zastanawiałem czemu tu jeszcze nie ma info.

dobra koles spoko ja wiem co mowie cwicze nie jeden dzien i efekty mam spoko masz na mysli te 30 w bicepsie ? nie jestes odpowiednia osoba do doradzania wiec tego nie rob

co do pozostałych odzywek nie prosiłem o pomoc bo wiem co wybrac WPC 80 - cena i dosc dobra jakosc , witaminy olimpu multiple omege golda ,carbo BX ale w gainerach nigdy nie siedziałem a chciałbym wybrac najlepsza opcje jesli chodzi o te nizszej polki potrzebuje tego duzo , chce miec pełne zaplecze suplementow i dobrze zbilansowana diete (diete [...]

Wiem że powinienem jeść sztejki a nie jakieś tam kanapeczki ale rano i w pracy nie mam jak, dopiero po pracy staram się najeść zawsze do syta, potem podwieczorek i kolacja. Może właśnie zastosować jakiś dodatek wtedy kiedy jestem w pracy, przyznam ze rano wolałbym sobie walnąć szejka jakiegoś niż wpychać na siłę jakieś kanapki, pytanie tylko czy [...]

Siema Darkman! Widzialem Cie na wakacjach real bez koszulki, widzialem tez Twoje foty w tamtym okresie i jak patrze na dzisiejsze to normalnie nie moge wyjsc z podziwu dla postępów jakie poczyniłeś. No ale z tego co wiem to masz czas to masz i przyrosty, nie tak jak ja - ostatni raz na siłce na wakacjach -=®/ Eyden /®=-

esco-thxMam do Ciebie pytanie w związku z długością tego cyklu.Otóż ja myślałem brać co drugi dzień strzał co by wyszło 6 tygodni dlatego ,że większość na forum uważa iż cykl nie powinien trwać dłużej.Czy branie przez 2 miesiące(co w moim przypadku jest mi bardziej na ręke) jest niewskazane? Prócz tego mam od kumpla w rozliczeniu 400mg Deki.Jest [...]

też bede musiał w takim razie odstawic SW na pare miesiecy. Co najlepiej robic żeby nie stracic jako tako wypracowanej kondycji? Załóżmy że bede cwiczył splitem 3 razy w tyg. W pozostałe dni basen/uderzanie na worek bedzie ok? Jakbym sie mocno zmotywował to mogłbym codziennnie rano robic jakis lekki bieg :d Wiem że opinie są różne ale dużo osob [...]

ja tam bym proponował na poszczególne partie mięsniowe nie robić wiecej niż 9 serii po 3 ćwiczenia. sam tak robie i jestem zadowolony ale znowu ja wiem jak mam to robic żeby 9 wystarczyło. i dożuć triceps do klatki(oczywiście najpier zmniejsz ilość serii na klatke)

nie porownoj strongemenow czy koleckiego do mnie, wiem ze strongmeni sa przewaznie wysocy i kolecki jest mojego wzrostu,z tą jednak roznicą ,że oni dużo więcej ważą ode mnie.Może dużo więcej ważą od Ciebie bo trenowali ciężarami @@-) nieważne i tak,będe cwiczyć 2x w tygodniu kalistenicznie ,1 raz w tygodniu z ciężąrami tylko nogi.Skoro wiesz [...]

MARC25 jak twoj angielski? chcialbym podeslac art.o treningu dla ciebie. pozdrawiam. PS. za bardzo nie bierz sobie do serca,co tutaj niektorzy probuja ci wmowic. jesli bedziesz cwiczyc same aeroby,to owszem,bedziesz mniejsza,ale twoje cialo nie bedzie jedrne. ciezki trening silowy-to podstawa,takze dla kobiet.tutaj nie ma zadnej roznicy. tak samo [...]

wiem co z z czym łączyć i jak cwiczyć swój organizm tez nam bardzo dobrze tylko nidy nie cwiczyłem motodą janka i chciałem sie dowiedziec nie czy jest dobra czy jakie efekty mogą być tylko czy dobrze go zrozumiałem i poprawie przełozyłem jego słowa w czyn

eeee matka nie jest dobra do tego co jest postawione na cel. metka zbiera wode a jemu o to nie chodzi, nazbiera, napuchnie, odstawi i spadnie. celuj w mastera, oxe, primke, lub master+prop+prima, tren+prop+prima ale to wszystko juz jako nowy cyklon, tak jak pisalem wczesniej. doskonale cie rozumiem bo wiem jak fajniejest byc na bombce i codziennie [...]

hulk ja nie przyjmowalbym tej mojej wypowiedzi odnosnie 2 lat za wyznacznik. chodzilo mi bardziej o okres w ktorym moze zlapac podstawy i nauczyc sie ich przestrzegac. to raczej taka realna na czasie wypowiedz bo nie ma chyba za duo osob ktore beda czekaly na calkowity zastoj w przyrostach i wtedy siegna po doping. choc uwazam ze tak powinno byc. [...]

Ja cwiczyc cokolwiek, czy interesowac sie sportem zaczalem jakies 5 lat temu. Jedyna opcje ktora rozwazam to dbol 5-10mg ed. Normalnego cyklu nie planuje robic jeszce przez dluzszy okres czasu. Kusi mnie ta opcja bo efekty beda napewno, wiem ze nie zaszkodzil bym sobie, dopilnowal bym diety i treningow. Staz mam na taki mix wystarczajacy, poziom [...]

Co prawda kompetentny nie jestem, ale o sposobie żywienia co nieco wiem. Z resztą wystarczy zajrzeć na stronę Martina i trochę poczytać. Białko zetnij do 200-180 g, w zupełności wystarczy Tobie. Tłuszcze przyjąłeś dobrze, z węglami już tak raźnie nie jest. Przyjmij 250g węgli na początek, bo później głównie z nich będziesz ucinał kalorie oraz z [...]

szczerze to warzyw jem za mało, wiem, że to źle ale zawsze maiałem długie zęby do warzyw surowych, a teraz nie zawsze starcza mi czasu i miejsca w lodówce(nie będę tłumaczył dlaczego) aby sobie przygotować porcję np na dwa trzy dni, a może macie jakiś pomysł na warzywo(miks) małe objętościowo szybkie w zrobieniu i smaczne a dostarczające [...]